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la terapia bioenergetica

La terapia bioenergetica è una psicoterapia fondata da Alexander Lowen (nella foto) unica nel suo genere. Associa tecnica corporea e terapia verbale, come l'attività del personal trainer, che insegna la corretta respirazione, gli accorgimenti fisiologici nell'esecuzione di un esercizio e, soprattutto, come modificare la postura liberando quei "blocchi" articolari che non consentono la corretta esecuzione di un esercizio. Mente e corpo sono unità integrate e non divise. L'essere umano è un insieme di pensieri, emozioni sentimenti e azioni.
Alexander Lowen, il fondatore della bioenergetica è stato un paziente e poi un allievo di Wilhelm Reich, così descrive la sua prima seduta terapeutica:

La mia prima seduta terapeutica con Reich fu un esperienza indimenticabile. Vi andai dando ingenuamente per scontato che in me non ci fosse niente che non andava. Sarebbe stata solo una analisi didattica. Mi sdraiai sul letto con indosso un paio di pantaloncini da bagno. Reich non usava il lettino, perchè la sua era una terapia orientata sul corpo. Mi disse di flettere le ginocchia, rilassarmi e respirare con la bocca aperta e la mandibola rilassata. Seguii le istruzioni e rimasi ad aspettare quello che sarebbe successo. Dopo un po', Reich disse: "Lowen, lei non sta respirando". "Ma certo che sto respirando", risposi, "se no sarei morto". "Il petto non si muove", disse. Senta il mio. Gli misi la mano sul petto e notai che saliva e scendeva ad ogni respiro. Era evidente che il mio non faceva altrettanto. Mi adagiai di nuovo all'indietro e ripresi a respirare, questa volta mandando il petto in fuori quando inspiravo e tirandolo in dentro quando espiravo.

I tecnici del fitness sanno che la respirazione è fondamentale per avviare le attività motorie e vivacizzare l'attività metabolica. La metodica descritta è simile ai protocolli di molti istruttori e personal trainer. Non è raro che una respirazione più profonda e movimenti più naturali che favoriscono le escursioni articolari dell'apparato locomotore, liberandolo da rigidità e blocchi, rendano l'allievo più sereno ed equilibrato sul piano psicologico. Il corretto allenamento produce adattamenti che si traducono in modificazioni sul corpo e sulla psiche. Aumenta la vitalità, l'armonia dei movimenti, il tono, la forza, inoltre è possibile riscontrare a medio e lungo termine che cambia il timbro vocale, l'autostima, la sicurezza, si diventa meno schivi e la diffidenza di sempre tende a stemperarsi insieme alle passate rigidità fisiche.
Lowen osservò come i blocchi muscolari impediscono il libero scorrere dell'energia. Per esempio, un diaframma cronicamente contratto, come una strettoia, interrompeva l'onda respiratoria, provocando una respirazione solo toracica, superficiale. La conseguenza è un limitato apporto di ossigeno ed il livello energetico si riduce visibilmente, con conseguenze anche sul metabolismo (tendenza ad ingrassare). Alexander Lowen ha dimostrato che questo modo di respirare è uno dei sistemi che noi utilizziamo per controllare le nostre emozioni. Esiste una storia individuale antica che ha condizionato la respirazione come reazione a situazioni vissute dolorose. Questo adattamento si trasferisce dalla psiche al soma, caratterizzando l'onda respiratoria, il metabolismo, la vivacità, la forza, il vigore, etc. In altre parole un tratto del carattere. Per aiutare i pazienti a respirare pienamente e naturalmente, Lowen inventò il cavalletto bioenergetico. Il nostro esercizio di pull-over con un manubrio è veramente molto simile. Un individuo il cui flusso energetico è fortemente limitato, ha perso una parte della sua vitalità e, di conseguenza  della sua personalità. Per questa perdita, una persona tende a sentirsi frequentemente triste e depressa. Usa la sua forza di volontà per svolgere tutte le cose abituali, le manifestazioni di tutti i giorni. In questa situazione, diventa difficile mettersi in relazione con gli altri o provare piacere. Viene meno la gioia di vivere e si diventa vittime di una vita dai toni sbiaditi, priva di colore. Il fitness, se ben praticato, contrasta la negatività partendo dalle sensazioni più antiche, quelle del corpo.
Il radicamento della scuola bioenergetica, denominato grounding, fondato da Lowen, descrive il contatto energetico con la realtà. Per avere un buon contatto energetico, è indispensabile che l'energia scorra liberamente verso le parti del corpo che sono a contatto diretto con il mondo esterno: organi di senso, braccia e mani, gambe e piedi, pelle e organi sessuali. Tutte le ostruzioni provocate da "corazze" muscolari limitano questa naturale possibilità. La maggioranza delle persone che decide di migliorare, cambiare, va in terapia perchè ha la sensazione che il processo di crescita si sia arrestato e spera di poterlo riavviare. La terapia bioenergetica può farlo se fornisce nuove esperienze e aiuta a rimuovere o a ridurre i blocchi e gli ostacoli che ne impediscono l'assimilazione. Questi blocchi sono schemi strutturati di comportamento che rappresentano una soluzione insoddisfacente e di compromesso di conflitti infantili non risolti. Per risolvere questi problemi occorre una combinazione di accurato lavoro analitico e di un approccio fisico che aiuti l'individuo a scaricare le spasticità muscolari croniche che inibiscono la sua libertà e creano delle costrizioni alla sua vita. Il pensiero del fitness della AFBB può essere considerato un elemento coadiuvante della terapia bioenergetica, almeno quanto ad effetto.
Osserviamo un bambino quando gioisce, oppure piange, quando è arrabbiato o felice, quando vuole qualcosa. Tutto il corpo partecipa con estrema armonia.
Di una persona "posata" si dice che "ha i piedi per terra". Questa persona sente il contatto tra i suoi piedi ed il terreno sul quale appoggiano. Appena cominciamo a crescere, facciamo esperienza di come la libera espressione delle nostre emozioni si scontra con il rifiuto, la disapprovazione, l'umiliazione, la punizione. Impariamo, purtroppo, a controllare le emozioni e questo porta delle conseguenze sia sul piano psichico che su quello fisico.
Limitiamo le mobilità articolari e blocchiamo i muscoli coinvolti in queste espressioni medianti tensioni croniche, che sono inconsce. Il bambino che sente il fardello delle responsabilità improprie per la sua tenera età reagisce alzando le spalle e curvando il dorso. Questa postura nel tempo caratterizzerà un atteggiamento cifotico e un blocco della articolazione scapolo toracica. Chi lavora in palestra come Istruttore o Personal Trainer di Body Building e Fitness conosce molto bene questo problema. Tanti frequentatori hanno difficoltà ad eseguire correttamente gli esercizi, proprio per una disarmonia di movimento, condizionata da limitate articolarità e rigidità muscolari. Gli accorgimenti fisiologici sono importantissimi e devono sempre accompagnare la tabella di allenamento. Non è raro che tanti allievi che migliorano nel corpo, lo fanno anche nello spirito, lo si avverte proprio dalla mutata luminosità dei loro sguardi.
I blocchi nella gola e nelle mascelle ci impediscono di piangere o di urlare; ma ci impediscono anche di cantare o di gridare di gioia. I blocchi nelle spalle e nelle braccia frenano non soltanto la voglia di aggredire e di colpire, ma anche il nostro desiderio di abbracciare. Quando questo gesto è stato brutalmente censurato da genitori poco sensibili e con scarsi mezzi culturali, condiziona un comportamento reattivo che si accompagna ad una particolare postura fisica di chiusura e protezione. I blocchi nella vita ci impediscono di piangere e gridare, altrettanto bene di quanto ci limitano nella respirazione. La contrattura dei muscoli delle gambe e dei piedi blocca la spinta alla ribellione, ma diminuisce anche la capacità di stare in piedi e di essere indipendenti. Ci sono molti muscoli che uniscono il bacino al tronco e alle gambe, come quelli della parte bassa della schiena (lombari), delle natiche (glutei), delle cosce (quadricipiti e bicipiti femorali), del pavimento pelvico (addominali e obliqui). Tutti questi muscoli sono coinvolti soprattutto nel controllo della sessualità e del comportamento sessuale.
Le tensioni croniche di questi distretti muscolari, abituati a contrazioni isometriche inconsce che limitano il movimento e congelano la postura, anestetizzano la sessualità e spesso sono la causa di dolori lombari e dello stimolo ad orinare spesso.

Il fitness è ricco di metodiche che istruttori e personal trainer hanno utilizzato, adattato ed interpretato facendo appello alla loro esperienza e sensibilità. Le basi della terapia bioenergetica può aiutare la comprensione di molti fenomeni che si sviluppano nella pratica del fitness, secondo la nostra filosofia. Le riflessioni, le intuizioni, il genio e la scuola di Alexander Lowen può arricchire notevolmente lo spessore culturale di istruttori e personal trainer. Quando un personal trainer afferma: la nostra professione è vicina a quella dello psicologo, capiremo quali sono i punti di contatto, i limiti e gli argini della nostra professione.
 

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