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corso per istruttori di fitness e body building

TITOLI DELLE LEZIONI

1. Body Building, Culturismo, Fitness, Wellness, presentazione del corso. Anatomia umana funzionale, osteologia, artrologia, miologia.
2. Biomeccanica del movimento, i vettori di resistenza, i bracci di leva. Definizione di forza, potenza, lavoro, intensità, Esercizi utili e accorgimenti fisiologici, esercizi pericolosi, esercizi irrazionali da evitare. Le tipologie strutturali, esame obiettivo motorio e tabella di allenamento. L’analisi della struttura e tabella di allenamento. Articolarità e allenamento. Analisi delle sezioni muscolari e degli esercizi adatti. Personalizzazione degli esercizi e degli accorgimenti fisiologici.
3. Le lezioni pratiche
   Gli accorgimenti fisiologici durante l’esecuzione degli esercizi
   Pratica agli attrezzi: Pettorali e Deltoidi
   Pratica agli attrezzi: Dorsali, Trapezi, Lombari, Bicipiti e Tricipiti brachiali
4. Pratica agli attrezzi: Arti inferiori e Addominali
   Pratica agli attrezzi: L’allenamento a circuito e l’attività aerobica
   Pratica agli attrezzi: Il monitoraggio attraverso il cardiofrequenzimetro 
5. Analisi di Morfologie e Paramorfismi - la colonna vertebrale e le patologie da sovraccarico - allenamento in scarico della colonna
6. Fisiologia della contrazione muscolare. Sistema nervoso centrale, recettori periferici, efferenza, placca motrice, trasformazione del segnale elettrico in chimico, quindi in effetto meccanico, accorciamento e allungamento muscolare, sequenza dei sarcomeri, actina e miosina, actomiosina, il metabolismo cellulare. I metabolismi energetici, il metabolismo anaerobico alattacido, il metabolismo anaerobico lattacido, il metabolismo aerobico. L'ossidazione degli acidi grassi e le attività dimagranti
7. Fisiologia della nutrizione, i fabbisogni, il metabolismo e la spesa energetica. I protidi (proteine), i glucidi (carboidrati), i lipidi (grassi), i catalizzatori alimentari, le vitamine, i sali minerali, acqua e bisogni idrici, l’integrazione alimentare. L'opportunità di una integrazione alimentare, integrare significa rendere intero, analisi delle abitudini alimentari e verifica dei reali fabbisogni, per il sedentario, per la persona dinamica e per lo sportivo che si sottopone ad intensi e stressanti allenamenti.
8. La cellulite, denominazione, aspetti anatomo-funzionali, metabolismo lattacido ed effeto sommatorio dell'infiammazione, tecniche di rilevazione. Il pericolo dell'attività lattacida. Le insidie di un allenamento scorretto. L'attività che può combattere la cellulite e quella che potrebbe favorirla, come riconoscere le attività non corrette e sostituirle con quelle corrette. Gli errori più comuni da evitare. La cardiocircolazione, la circolazione linfatica.
9. Allenamento e adattamento. Stress, recupero, supercompensazione. Il sovrallenamento. Tecniche di allenamento: stimolazione-adattamento, gli adattamenti genetici e gli adattamenti extragenetici, adattamento metabolico, adattamento epigenetico. Il lavoro muscolare, escursione articolare, volume dentro la ripetizione, volume dentro la serie, volume dentro l'allenamento. ll volume di lavoro, e l’intensità, loro correlazione, il sovrallenamento. Stimolazione neuronale, stimolazione metabolico contrattile. Forza e ipertrofia. La periodizzazione, microciclo, ciclo, mesociclo, macrociclo.
10. Body Building e Fitness femminile. Differenze sostanziali tra sesso maschile e sesso femminile, lo scheletro, l'asse bisiliaco, l'asse bisacromiale, la postura dell'omero, adattamento genetico della specie, suddivisione dei ruoli nel gruppo e nel branco, effetti. Gli obiettivi estetici e gli obiettivi salutistici, la forma, un fisico asciutto e snello, assottigliare gli arti, le attività snellenti e dimagranti, il tono muscolare, un fisico modellato e femminile.
11. Aumento del tono muscolare e diminuzione del manto lipidico. Questa lezione stimola una riflessione e consente approfondimenti sulle tematiche del corso. La vera personalizzazione del programma di allenamento. La capacità critica dell'istruttore e la sua profonda importanza.
12. Aspetti psicologici nell’attività di Istruttore. Definizione di psicologia e riflessione sugli istruttori che sentono la loro professione vicina alla sensibilità tipica dello psicologo. Punti di convergenza. Rudimenti di psicanalisi e di psichiatria con riferimento al possibile transert e controtransfert. Sentimento di insufficienza, narcisismo e autostima. La bionergetica di Alexander Lowen e l'attività di istruttore di fitness. I "blocchi" articolari e muscolari, le corazze e loro possibile interpretazione per l'istruttore.
13. Aspetti legali e fiscali nell’attività di istruttore. Una categoria non protetta, il vuoto legislativo. I confini della professione, l'abuso di professione medica. I consigli sulla alimentazione e sulla integrazione alimentare, la consulenza e non la prestazione professionale che spetta al medico. I riconoscimenti del titolo di istruttore, il loro valore legale, il loro valore pratico (reale). Quali riconoscimenti, quali certificazioni sono più accreditate rispetto ad altre. I contenuti ed il reale bagaglio culturale, una filosofia che tutela gli interessi dei consumatori.

Per ogni lezione è richiesta la firma di presenza degli aspiranti istruttori.

ESAMI FINALI
Per essere ammessi agli esami finali, occorre avere firmato almeno il 50% delle presenze alle lezioni. Gli esami finali prevedono una parte scritta attraverso quiz a risposta multipla ed un colloquio orale.


A tutti i corsisti che concluderanno gli studi e supereranno gli esami richiesti, sarà rilasciato il
DIPLOMA DI ISTRUTTORE della A.F.B.B.
e un attestato contenente la CERTIFICAZIONE DI RICONOSCIMENTO
del percorso di studi, con la valutazione dell’esame di fine corso:
sufficiente – buono – ottimo – eccellente

Accademia di Fitness e Body Building - 20123 Milano
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